Всички болести започват неправилно хранене. Човек е това, което яде.

Древните йоги са успели да достигнат до тези заключения благодарение на своя опит и самонаблюдение.
Оптималният режим на хранене според йогисткото учение е 3 пъти дневно, като е добре закуската да бъде лека между 7 и 8 часа сутринта, да се обядва към 1 часа на обяд и да се вечеря съвсем леко към 6,00 часа вечер, а между тези часове на хранене да не се яде нищо. Яденето само веднъж на ден за тях е толкова вредно, колкото и преяждането.

За йогите хранителният режим е от изключително значение. Те имат специално отношение не само към количеството, но и към качеството на храната си. За йогите полезни са храни, които са лесно смилаеми, а съставките на основното им хранене са от групата на млечните и сладките храни- млечни продукти, мед; зърнени продукти- жито, ориз, ръж; бобови продукти- фасул и леща;  зеленчуци – домати, патладжан, краставици, спанак, карфиол, маруля, керевиз и др. Към храните, които препоръчват са също орехите и лешниците и много кълнове.
Йогите са любители на диворастящите плодове като ягодите, малините, къпините, смокините. Като особено полезна и витаминозна храна те препоръчват натуралния пчелен мед,  Особено отношение имат към подправките като отричат голяма част от тях дори солта. За тях зеленчуците и плодовете, житните растения са достатъчно богати на минерални соли и те не се нуждаят от изкуствено подсоляване, а големи количества сол ни убива много по- бързо.
За йогите определянето на обща мярка за приемането на храната е неправилно, тъй като всеки човек има индивидуални особености и е добре да се води от принципа, да се яде, когато сме гладни, но да не натоварваме своя стомах.

Друга препоръка на древните йоги е да се приема вода /но не и по време на ядене/. Добре е да започнем деня си към 5- 6 сутринта  с една или две чаши вода. Целта е да се промие хранителния тракт и да се изтикат надолу остатъците чрез увеличение на перисталтиката, която достига своя минимум по време на съня и нощната почивка. Така ще започнем деня си напълно пречистени.
Независимо дали приемаме препоръките на йогисткото учение или не, не можем да отречем, че въз основа на самонаблюдението и анализа, йогите са достигнали до прозрения за хранителните навици, поддържани от диетолозите и днес.