Изчисляване на калории за научнообосновани диети

Примерни продуктови набори (бруто тегло, g/d) *

Група 14-18 години
Хранителнипродукти
пол М. Ж.
Мляко 400 380
Млечни продукти 40 40
Месо, месни продукти 120 90
- в това число месо 105 80
- в това число месни пр. 15 10
Риба 30 30
Яйца (броя) 0,8 0,5
Мазнини 36 28
- в това число масло 20 15
- в това число слънч.олио 16 13
- в това число др.мазнини - -
Хляб 340 220
Брашно ** 25 25
Макаронени изделия 16 16
Зърнени храни *** 20 20
Ориз 16 16
Картофи 160 140
Варива (фасул, леща) 15 12
Зеленчуци (зел.консерви) 470 430
- в това число зеленчуци 320 300
Плодове, пл.консерви 450 420
- в това число плодове 300 300
Ядкови плодове 10 10
Мед,конфитюр,мармалад 10 10
Захар 22 15
Сол 3 3

 

закуска втора закуска обяд вечеря общо
Е, ксал 560          440 560       440 980     70 700          550 2800    200
 БЕЛ 18                 14 18                14 32           25 23               18 91              72
МАЗ 19                 15 19                15 32           25 23                 18 93               73
ВХД 78                63 78               63 136         09 98                78 390         314